Клуб самообороны "РОСОМАХА"

Нередко приходится слышать от людей этот вопрос. Особенно от тех, кто собирается на персональные тренировки, поскольку там график составляется, исходя из ваших возможностей.

Для того, чтобы научиться самообороне, то есть приобрести некоторые практические навыки, нужны регулярные тренировки в течение определенного периода времени. Кроме того, самооборона должна давать первые результаты, как можно скорее. Занимаемся мы не для состязаний, а для жизни. Отсюда принцип занятий: приобрести, как можно быстрее, и сохранить как можно дольше. К этому и стремимся.

(далее…)

Одним из мастеров своего дела, оказавшим значительное влияние на становление «Росомахи», является Ли Моррисон – эксперт по самообороне из Великобритании.

(далее…)

Часто приходится слышать от людей вопросы о том, что из себя представляет наша самооборона, что изучается на тренировках, похоже ли это на какое-то единоборство, откуда что взято  и т. п. Постараюсь немного объяснить.

«Росомаха» – это клуб, или, если угодно, школа самообороны. Это не какая-то особая система самозащиты, это курсы подготовки для взрослых людей.

В плане содержания занятий курсы собраны из того, что уже давно придумано. Источником материала был опыт рукопашной подготовки 20 века (армейский рукопашный бой и гражданская самозащита), где надо было подготовить человека во-первых, быстро, а во-вторых, для реального, а не спортивного поединка.

Информация по теме анализировалась, перерабатывалась и адаптировалась. Чего-то особенного, принципиально нового в самообороне нет.

Цель занятий – обеспечить неподготовленного человека хотя бы минимальными боевыми навыками, которые могут ему пригодиться в жизни. То есть самооборона – это инструмент для решения конкретных задач, с которыми человек может столкнуться.

Те приемы рукопашного боя, которые изучаются на тренировках, должны быть рассчитаны на освоение в короткие сроки и применение в стрессовой ситуации. Поэтому в их основе лежат простота и эффективность. Исходить нужно из того, что человеку, который приходит заниматься, нужен ощутимый результат как можно скорее. Он, как правило, не готов заниматься несколько лет.

В нашем подходе самооборона – это жесткие, решительные действия, направленные на то, чтобы вывести противника из строя. Акцент делается на удары, направленные в наиболее уязвимые места человеческого тела.

Все отрабатываемые техники можно разделить на основные (первичные) и вспомогательные (вторичные).

Основные использутся чаще всего, они более универсальны, меньше зависят от условий, применимы в разных ситуациях и положениях (например, удар ладонью в голову, удар стопой в колено). Вспомогательные больше зависят от условий и применимы, когда такие условия возникают (например, удар головой, болевой захват).

➡  Позиции (стойки)
В самообороне выделяются защитная (или боевая) позиция и разговорная позиция. Разница между ними в том, что первая показывает вашу готовность к бою, и в ней разумно находиться, если он уже идет, а разговорная выглядит более естественно и подходит для неожиданных действий.

➡ Удары
В зависимости от того, насколько близко расположен противник, удары могут наноситься: головой, локтем, ладонью, ребром ладони, кулаком, коленом, голенью или обутой стопой. Основные мишени для ударов руками – голова и шея противника, для ударов ногами – пах, колени, стопы противника. Ударная техника отрабатывается, чаще всего, в виде последовательностей, поскольку в бою нерационально делать ставку на одиночный удар рукой или ногой.

➡ Защита от ударов
Используются уходы, закрытия руками, сбивания. Главное внимание уделяется защите головы. Но следует помнить, что ставку нужно делать на атакующие действия, и защита вторична. В бою побеждает решительно атакующий, а не хорошо защищающийся.

➡ Бой лежа
Ситуация, когда вы упали и продолжаете активно обороняться, рассматривается как особый случай. Этот раздел подготовки включает в себя действия лежа против стоящего и борьбу на полу. Главная задача здесь – максимально быстро подняться на ноги, и выбраться из борьбы, поэтому все приемы призваны дать возможность перехода в стойку. В борьбе обязательно используются удары, укусы, воздействия на уязвимые зоны (глаза, горло, пах).

➡ Освобождения от захватов
Как действовать, если противник схватил. Рассматриваются ситуации захватов за руки, за одежду, за голову, а также удушающих. Нужно понимать, что сами по себе захваты неопасны (кроме удушения – это и захват и атака); опасно то, для чего противник хватает. Оптимальным вариантом было бы не дать себя схватить, но если уж попали, то необходимо быстро вырваться, применяя подходящие в данном положении удары и болевые воздействия.

➡ Защита от нападающего, вооруженного ножом
Самооборона против человека с ножом рассматривается с учетом реального положения дел. Нож – оружие, которое нельзя недооценивать, и в большинстве случаев, к сожалению, вооруженный противник одолеет безоружного. Однако, как бы то ни было, отработка приемов противодействия повышает ваши шансы на выживание. В этот раздел входят приемы, когда противник угрожает ножом и когда бьет ножом.

Данный небольшой обзор – не полный перечень того, что есть в самообороне. Все это изучается на базовом курсе для начинающих.

На что это похоже в целом? На рукопашный бой. Откуда что взято сказать сложно. Похоже на многое, но привязки к какому-либо единоборству нет.

Каждый, кто интересуется занятиями, имеет возможность предварительно посмотреть, попробовать, задать вопросы. Вот так мы подходим к подготовке, вот так мы действуем, потому-то и потому-то. Согласны ли вы с этим, готовы ли заниматься так – это ваше решение.

Константин Ларин

Неприятные ситуации возникают гораздо чаще, чем хотелось бы, и не всегда оптимальным выходом из такой ситуации будет драка, пусть даже победоносная. Нормальным желанием нормального человека будет избегание уличных столкновений. Хотя, в некоторых случаях они неизбежны.

Рассмотрим несколько основных принципов, позволяющих в некоторых случаях избежать неожиданного нападения, а в идеальном случае «съехать на базаре». Итак, чего делать нельзя.

Нельзя показывать свой страх. Если ваши противники почувствуют в вас жертву – нападения не избежать. Внешние признаки «комплекса жертвы»: суетливые или «зажатые» движения, низко опущенные глаза, иногда дрожащий голос. Всех этих признаков, даже если вы оказались в непривычной ситуации и вам страшно, быть не должно. Но это общий принцип. Рассмотрим теперь «мелочи».

Нельзя опускать глаза. Если вы проходите мимо агрессивно настроенной группы, опущенные глаза могут послужить сигналом к нападению. Опущенные глаза – признак слабости. С другой стороны, взгляд, направленный в глаза противнику, может восприниматься как вызов и также может привести к побоищу. Самым оптимальным будет взгляд, направленный как бы сквозь противников. Это взгляд человека не боящегося, но и не желающего столкновения.

Нельзя «вязнуть» в разговоре. Весь разговор, который затевается группой ваших противников (или даже одним человеком), может служить только для отвлечения внимания и прикрытия нападения. И, если вы втягиваетесь в разговор, пытаетесь давать ответы, согласуясь с логикой или пытаетесь обдумать свой ответ, невольно вы отвлекаетесь от ситуации, чего и ждут ваши противники. Помните, что в таком разговоре, вопросы вам будут задаваться таким образом, что ответить на них было невозможно. «Ты чё тут ходишь?», Чё лыбишься?». Ответ должен быть таким же, как и вопрос, то есть дурацким: «Чё стоишь?» – «Стою…». Или можно ответить вопросом на вопрос: «Ты чё по нашей улице ходишь?» – А чё ж мне по ней на коне ездить?».

Довольно часто, вместо вопросов выдвигаются какие-то требования («Дай закурить!»), опять-таки в надежде отвлечь вас от ситуации и нанести удар, в тот момент, когда вы будете копаться в поисках сигареты. Ответ: «Да не курю я...» («...и тебе не советую!» – для обострения ситуации).

Нельзя воспринимать всерьез все, что вам говорят. «Да я тебя сейчас задавлю, козёл!». Не пытайтесь представить себе, как это он будет вас давить. Если у вас развито воображение, то подобные картины могут вас деморализовать. Заранее дайте себе установку, что все, что бы ни сказал ваш оппонент – «пурга», над которой можно только посмеяться. Потом. Кроме того, нельзя реагировать на оскорбления. («И-и-и, он назвал меня козлом? Я – козёл? Я же не козёл!). Если вы «прикинули на себя», его эпитет, то это может повергнуть вас в некоторое волнение и у вас может появиться желание ответить оппоненту. Эти эмоции также могут отвлечь вас от ситуации. Поэтому ответ на оскорбление должен быть подобен бумерангу: «Ты урод!» – «Нет ты урод...». То есть оскорбление возвращается к его автору, не затрагивая вас. Если вы попытаетесь ответить позаковыристей, то это может заставить вас задуматься, что, как мы уже видели, тоже нежелательно.

Нельзя выполнять «указания» оппонента. «Э-эй! Ну-ка, пойдем отойдем, братан!». Ответ: «Не пойду. Иди, гуляй...».

Нельзя пятиться назад. Очень часто в процессе разговора оппонент подходит вплотную к вам, стараясь занять не только более удобное положение для неожиданного нападения (что немаловажно), но и для того, чтобы оказывать на вас психологическое давление. Не правда ли, от близко подошедшего человека хочется отстраниться? Так вот в данной ситуации нельзя отступить назад, как бы признавая подсознательно силу противника, его право стоять на этом месте. Лучше, в ответ на его приближение все время смещаться в сторону, как бы заходя ему в тыл.

Нельзя оправдываться. «Кто оправдывается, тот виноват», – говорили древние римляне. И это чистая правда. Оправдываясь, вы как бы признаете себя неправым, а значит у вас появляются большие шансы быть битым. Кроме, того пытаясь оправдываться, вы неминуемо «завязнете» в разговоре. Об этом уже говорилось выше.

Теперь немного о том, что нужно делать.

Всегда нужно быть готовым к подобным ситуациям. Это, пожалуй, самое трудное. Человека с неустойчивой психикой это может привести к некоторому расстройству или даже к мании преследования.

Сближаясь с человеком или с группой, от которой исходит агрессия, необходимо немного подготовиться к встрече. Сразу же необходимо оговориться. Если есть возможность такой встречи избежать, ее надо избежать. Но сейчас речь идет о неизбежной по каким-либо причинам встрече.

Во-первых, необходимо выделить человека, от которого исходит наибольшая опасность – лидера. В данном случае речь идет о группе. Лидер – это не всегда самый большой и сильный. Это может быть самый наглый в группе, он может быть самым «отмороженным». В любом случае такой человек заметен. Чаще всего такие люди и начинают «наезжать», если для нападения не хватает повода. Они же чаще всего наносят первый удар, а остальные лишь развивают его действия. Впрочем, существуют более слаженные команды. В них роли распределяются более четко: один заговаривает зубы, а другой (или другие) занимает удобное положение и наносит внезапный удар.

Итак, в ситуации, когда вы видите, что стычка неизбежна, необходимо выбить лидера, лишить команду головы и примера (дурного). Быть может это заставит нападающих если и не отказаться от нападения, то, по крайней мере, несколько собьет их агрессивный настрой.

Во-вторых, необходимо соблюдать общие принципы работы с группой. Еще до того как нанесен первый удар, или даже сказано первое слово, при ощущении опасности следует занимать удобное положение по отношению к группе. То есть не оказываться в ее центре, находиться ближе к одному, контролировать взглядом и ощущением всех.

В-третьих, проходя мимо человека (или группы), который еще не определился в своем решении напасть на вас или нет, необходимо проделать следующее: фиксируя положение его тела, как бы провернуться внутри своей телесной оболочки и занять удобное положение для защиты и контратаки. Внешне это никак не должно отразиться на ваших действиях, но описанное ощущение может дать некоторый выигрыш во времени.

автор неизвестен

Самооборона на улице

Для того чтобы обезопасить себя от возможных опасных ситуаций и их последствий вам нужны знания плюс практика.

Когда мы говорим о самообороне, то должны рассматривать ее не только, как схватку с противником. Самооборона начинается раньше, чем драка. Поэтому мы используем такую формулу:

1. предвидеть опасность
2. по возможности избегать (предотвращать) ее
3. при необходимости – правильно действовать

Обучаясь самообороне, осваивая приемы рукопашного боя, и становясь человеком подготовленным, мы последовательно проходим через три уровня: знания, умения, навыки.

Знания (информация) – это уже хорошо. Ведь часто неизвестность, незнание чего-либо – хуже всего. Многие из людей, приходящие на курсы самообороны, рассказывают примерно следующее: «Вот была такая ситуация и я понял (поняла), что даже не знаю, что делать, если бы он... Слава богу, обошлось».

Знания придают определенную уверенность, но одних знаний недостаточно. Если ситуация усугубится, то вы вряд ли сумеете воспользоваться той информацией, что у вас в голове. Знание, что нападающего можно ударить ладонью в голову или стопой в колено не обеспечит того, что вы это сделаете. Поэтому от знаний важно перейти к умениям.

Умения что-то сделать дадут вам более обоснованную уверенность в себе и своих возможностях. Вы не просто обладаете информацией, а еще и способны ее применять – воплощать в конкретных действиях. Вы имеете определенный опыт и заранее репетировали. Это лучше и надежней, чем только знать. Но проблема в том, что в экстремальной стрессовой ситуации человеческий организм работает по-другому. «Недостаточные» умения там пропадают. Человек может хорошо выполнять приемы в зале, но на улице ничего из того, что он отрабатывал, не получается.

В стрессовой ситуации мы скатываемся к самому простому и отработанному. Поэтому свои умения в самообороне нужно превращать в навыки.

Навыки можно назвать устойчивыми умениями. Они меньше зависят от стресса. К ним подходит поговорка: «Глаза боятся, а руки делают». Поэтому действия, которые вы отрабатываете, нужно доводить до уровня навыков – до автоматизма. Только тогда у этих действий будет максимальное количество шансов помочь вам в случае необходимости.

Вряд ли вы добьетесь полного бесстрашия. Главное, чтобы страх не блокировал вас. Поэтому бойтесь, но действуйте! А это возможно только «на автомате», то есть при условии, что вы обладаете отработанными навыками.

Навыки устойчивы, остаются с вами надолго, но все же требуют определенного поддержания.

И еще один важный момент. Помните, что недостаточная самооборона увеличивает агрессию по отношению к вам. Недостаточно решительные действия только разозлят или раззадорят агрессора. Поэтому, как бы ни развивалась ситуация, в которой вы оказались – никакой двусмысленности. Решительно действуйте в своих интересах, и проявляйте необходимую жесткость по отношению к тому, кто напал на вас.

Успешного обучения самообороне!

Константин Ларин

Эта статья написана для людей, которые предпочитают учиться на чужих ошибках. В первую очередь она предназначена для представительниц прекрасного, но слабого пола, хотя и мужчины, вероятно, смогут найти в ней полезную информацию.

Слушая радио или читая газеты, довольно часто приходится сталкиваться с рассказами об изнасилованиях: тут какой-то бомж набросился на школьницу в лифте, там на женщину напали в подъезде, а где-то девушку не только изнасиловали, но и вовсе убили... Гораздо реже слышишь о том, что жертве удалось отбиться от насильника – прессу не особенно интересуют истории с хорошим концом, да и сами пострадавшие, как правило, не стремятся поведать широкой общественности о происшедшем с ними. И уж совсем редко удается узнать о том, как именно женщина сумела защитить себя, а ведь именно такие истории наиболее важны, т. к. они не только позволяют читательницам осознать, что в критической ситуации вовсе не обязательно быть беззащитной жертвой, но и показывают, как именно можно спасти себя. Одну из таких историй Вы найдете в этой статье.

(далее…)

Цветовая кодировка была разработана американским инструктором по огневой подготовке Джеффом Купером. Она представляет собой соответствие состояния готовности человека к экстремальной ситуации определенному цвету. 

(далее…)

Тактика – это последовательность действий, направленная на выполнение определенной задачи. В самообороне она очень важна, поскольку тактика – это про управление ситуацией, удержание инициативы в своих руках.

(далее…)

Самооборона – это не только приемы рукопашного боя, но и психология. Поэтому, приступая к тренировкам, занимающиеся, помимо нагрузок в зале, регулярно получают еще и определенные «домашние» задания. Для этого есть специальный курс, который дается в дополнение.

(далее…)

Спланированные и организованные действия эффективнее хаотичных. Особенно если речь идет о ваших действиях в случае опасности.

(далее…)